74th day

BRUNCH
-4F1 + 1F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml

TEA TIME
-4F1 + 400ml water

DINNER
-Nasi + lauk + Teh O + Teh Tarik
-Rambutan
-Water: 500ml

Total Water: 500ml
Total Tea Mix: 500ml

Mak & abah mertua akak datang rumah hari ni. Sibuk ler bersilat kat dapur memasak. Peti sejuk yang kosong tetiba penuh ler pulak.

73rd day

BREAKFAST
-Kek
-4F1 + 1F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml

LUNCH
-Nasi Minyak + Lauk-pauk + Sirap bandung
-Ice Cream + Kuih muih

TEA TIME
-Ice cream

DINNER
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

Total Water: 1 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Kenduri lagik!
Banyak kali lak makan aiskrim dua hari nih. Biasa la kan orang jual aiskrim memang suka jek lalu lalang depan rumah orang kenduri kan. Pastu bila ada mak bapak yang nak beli aiskrim untuk anak dia kan, mesti akan belikan jugak untuk anak² buah yang lain kan. Pastu, biasa la kan.. mak bapak anak² buah tadi pun mesti nak numpang sekaki mintak aiskrim free gak kan. Hehehe..

Time dinner akak tak makan apa² pun sebab perut rasa dah penuh. Pastu sebab Pak Usu yang kutuk akak semalam tu pun ada gak tengah makan, malas la nak makan depan dia. Konon² akak merajuk ler kan. Padahalnya dia tak kutuk pun hari ni. Dia pun ala² dah insaf dan rasa bersalah sebab dah terlebih kutuk kitorang semalam kot.. hik hik.

72nd day

BREAKFAST
-4F1 + 1F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml

LUNCH
-Nasi + Lauk + Kuih-muih + Sirap
-Ice Cream
-Telur rebus


DINNER
-Kek + Ice cream
-Nasi + Lauk
-Water: 500ml

Total Water: 500ml
Total Tea Mix: 500ml

Hari ni majlis bertunang Nana - cousin kepada hubby akak.. (leh paham tak ayat tuh?), di rumah mak uda hubby akak (dan ayat itu juga?). Hari ini juga hari jadi Raha, anak akak yang comel macam akak jugak tuh (ayat tuh paham?). Dan bulan Disember ini juga adalah bulan dimana ramai ahli keluarga hubby akak menyambut birthday jugak (paham?)

Siangnya makan² untuk majlis pertunangan, malam nya pulak kitorang buat makan² untuk acara menyambut birthday beramai². Jadiknya paham² jek la kan, bila dah ramai² tuh, makanan lak sedap² gituh kan, maka 'terpaksa' la akak makan banyak dan kurang minum air.

Pastu kan, besok pun akak akan 'terpaksa' makan jugak, sebab besoknya kenduri kawin abangnya pulak. Leh tak? 'Terpaksa' gituhh..

Tapinya kan, masa tengah dinner tu kan, akak makan dengan biras akak dan isteri kepada Pak Usu kepada hubby akak (ada paham?). Kitorang bertiga nih ala² 3G belaka la kan. Pas tu kan dengan selambanya Pak Usu tu mengutuk kitorang makan tau. Selamba jek dia panggil kitorang 'si gemuk'. Tapi akak rasa dia lebih kepada kutuk akak jek. Geram akak taww! Padahal anak dia pun gumuks jugakss! And dia pun bukan ler slim pun, perut dia pun ala² lelaki mengandung gaks.. (oops ampun Pak Usu!!). Geram akak taww!

Ni yang buat akak berazam lagik kuat nak slimkan badan nih, supaya manala tau kot next year kenduri jumpa kat rumah sedara-mara lain plak, leh akak kutuk dia plak! Muahaha.. jahatnya niat!

71st day

BREAKFAST
-4F1 + 1F3 + 400ml water
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

LUNCH
-Ice cream + Egg sandwich
-Water: 500ml


DINNER
-Satay + Sup gearbox + ABC
-Water: 200ml

Total Water: 1.2 liter
Total Tea Mix: 500ml

70th day

BRUNCH
-3F1 + 1F3 + 400ml water
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

DINNER
-Mihun goreng
-Water: 700ml

SUPPER
-Kuih tekap + biscuits
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml

Total Water: 1.7 liter
Total Tea Mix: 1 liter

69th day

BRUNCH
-4F1 + 1F3 + 400ml water
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

TEA TIME
-Teh O Ais

DINNER
-4F1 + 400ml water
-Water: 1 liter

SUPPER
-Meehoon sup + Teh O
-Tea Mix: 500ml

Total Water: 1.5 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Pagi tadi timbang, dah turun balik 2 kilo. Pelik lak rasa. Baru 2 hari jek back to proper diet. Tu pun semalam bukan amik shake pun. Makan banyak gak. Camno nak explain tuh?

68th day

BREAKFAST
-Cheese Stick + Pizza Bun
-Thai Fried Meehoon + Chinese Tea
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

SNACK
-Ice cream

TEA TIME
-Fruits + Corn + Sausage + Cekodok + Tea

DINNER
-Roti bakar + Nasi Ayam Kari + Orange Yogurt Ice Blended
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

Total Water: 1 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Hari ni tak minum shake pun sebab bangun tido, terus keluar, pastu lewat malam baru balik.

67th day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 400ml water
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

LUNCH
-Chocolate Muffin + kuih tekap
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml


DINNER
-4F1 + 300ml water
-Water: 500ml

SUPPER
-2F1 + 200ml water
-Kuih tekap
-Water: 500ml

Total Water: 2 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Setelah beberapa hari dah terbiasa dengan makan banyak.. hari ni rasa tersangatlah laparnya.. siap pening² kepala lak lagik

63rd - 66th day (Terkorban di Raya Korban)

Hihihi.. buleh tak, tanak post menu untuk 4 hari lepas kat sini? Sebabnya kalau post jugak, sampai pagi besok tak abis baca.. muahaha.

Cuti Raya Haji 4 hari balik Jengka, akak bukan takat makan lagik dah. Dah kira mentekedarah tanpa rasa berdosa gituh. Pastu bukan takat breakfast, lunch and dinner jek. In between tuh tah berapa ratus kali snacking, tea time, supper dan apa² jek la nama yang ada untuk makan mencelah² nih.

Dengan lontong, nasi impit, satay, kuah kacang, kari ayam, rendang daging, nasi biasa, nasi minyak, nasi goreng, lauk pauk, steak, cekodok, kuih tekap, cheese cake, muffin, dan tah mende² lagik ek akak makan sepanjang 4 hari tuh. Langsung tak amik shake, minum tea mix jek, tu pun sempat buat sekali sehari jek. Memang saja tanak bawak F1 & F3. Alaa kalau bawak pun membazir jek. Kang shake pun amik, mende² lain pun akak makan jugak. Dah tau dah, bila semua adik beradik balik, especially time raya and cuti panjang lak tuh, for sure banyak makanan punya. Yang mak masak lain, yang Ana bawak balik lain, yang kitorang eksperimen memasak pun lain, yang belinya lain.. muehehee..

Dah le makan banyak, langsung takde aktiviti membakar kalori. Lepas makan tido, bangun tido makan lagik, pastu main computer game, pastu makan lagik, pastu tido balik. Kalau ada pun aktiviti ialah aktiviti posing² tepi laut and tepi sungai amik gambo sendirik, pastu main bowling, tuh pun sambil² main bowling pun dok makan² gak. Akak bukan main bebetul the whole game pun. Takat baling² bola time turn Raha kalau masa tu Raha takmo main jek.

Maka bila dah balik KL nih, dengan lajunya jarum penimbang akak bertambah 3 kilo tanpa ampun! Maka sempena cuti raya Korban ini, terkorban jualah beberapa kilo yang telah akak susah² turunkan hari tu..

Uwaaa.. maka bermulalah babak penuh keinsafan dan bermula juga laa sessi bertobat selepas ini. Kui kui kui..

62nd day

BREAKFAST
-3F1 + 2F3 + 400ml water
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

LUNCH
-Jacob's bite + keropok ikan
-1F1 + 100ml water
-Water: 500ml

DINNER
-Nasi goreng + Blended Mocha
-Tea Mix: 500ml

Total Water: 1 liter
Total Tea Mix: 1 liter

61st day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 35g Oat + 400ml water
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

LUNCH
-Nasi + lauk
-Water: 1 liter

DINNER
-Tuna sandwiches + chocolate cookies
-Tea Mix: 500ml

Total Water: 1.5 liter
Total Tea Mix: 1 liter

60th day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 35g Oat + 400ml water
-Water: 1 liter
-Tea Mix: 500ml

LUNCH
-4F1 + 400ml water
-Water: 1.5 liter
-Tea Mix: 500ml

DINNER
-1 pc cream biscuit
-1 pack Jacob's bite
-Nasi + lauk
-Water: 500ml

Total Water: 3 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Tu diahhhh dinner.. makan tak hengat! Memang akak tak sesuai ler amik shake to replace lunch. Mesti kebulur nak nyampai ke malam tuh. Pastu makan banyak, pastu mesti tak sampai 4 jam lepas dinner dah tido dah.

So pasni kena gak la berusaha untuk avoid normal meal for dinner. Err.. kecuali kalau time akak gi jenjalan la kan.. (nak jugak 'kecuali' nya tu!). Hik hik..

59th day

BREAKFAST
-3F1 + 2F3 + 400ml water
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

LUNCH
-1 pack Jacob's bite
-Nasi minyak + lauk + sirap limau + aiskrim
-Water: 500ml


TEA TIME
-1 boiled egg + 1 cupcake
-2F1 + 200ml water
-Water: 500ml

DINNER
-Nasi goreng pattaya + soya bean
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

Total Water: 2.5 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Eeiii..!! apa nak jadik nih?! Menu cam nak menggomukkan badan!

58th day

BREAKFAST
-Pizza
-4F1 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml

LUNCH
-Keropok ikan + keropok sayur
-Water: 500ml

DINNER
-Keropok ikan
-McD Chicken Foldover + Fries + Ribena
-Tea Mix: 500ml

Total Water: 500ml
Total Tea Mix: 1 liter

Uwaaa!! Akak perlu kembali ke pangkal jalan!

57th day

BREAKFAST
-2F1 + 2F3 + 35g Strawberry Quaker Oat + 400ml water
-Tea Mix: 500ml

LUNCH
-Nasi + lauk
-Sirap
-Water: 500ml


DINNER
-Mee goreng + ais krim + coklat
-Pizza + Chocolate Brownies + Sprite
-Tea Mix: 500ml

Total Water: 500ml
Total Tea Mix: 1 liter

Ishh.. ish.. ish!! Dah le makan banyak! Kurang minum air plak tuh! Ish.. ish.. isshh! *geleng kepala*

56th day

BREAKFAST
-Mee goreng mamak
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-4F1 + 400ml water
-Water: 500ml


DINNER
-Steamboat + chinese tea
-Roller Coaster rings (cilok Raha punya)
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml

Total Water: 2 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Isk.. isk.. dah 2 hari amik shake sekali sehari jek.

55th day

BREAKFAST
-2F1 + 1F3 + 35g Strawberry Quaker Oat + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml

LUNCH
-Cappuccino Cheesecake
-Nasi Goreng Kampung + ABC
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

DINNER
-Tuna Mayonnaise
-Cappuccino Cheesecake + 1 pc Kit Kat
-Tea Mix: 500ml

Total Water: 1.5 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter

Asyik² cheesecake.. kui kui kui.

54th day

BREAKFAST
-2F1 + 1F3 + 35g Strawberry Quaker Oat + 400ml water
-1 slice Cappuccino Cheesecake
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter


LUNCH
-3 karipap sardin
-Water: 500ml

DINNER
-Steamboat + chinese tea

SUPPER
-Scrambled egg + tuna
-1 slice Cappuccino cheesecake
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml

Total Water: 2 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Sedap gak quaker oat strawberry campur ngan F1 chocolate!

Hari ni cam semangat jek nak blend quaker oat sebab semalam baru beli blender baru. Eh, bukan whole set blender baru.. cuma bekas dia tu jek (apa dia panggil ek?). Blender yang sebelum ni, penutup dia dah rosak, so bila nak guna, asyik tutup dengan piring jek. Selalu terkeluar sikit isi dia bila blend shake. Rugi la kan, dah ler mahal akak F1 + F3 tuh. Hehehe..

So yang baru ni boleh ler akak khaskan untuk blend shake jek. Yang lama leh buat untuk blend lada jek la konon²nya.. (padahal setahun sekali pun belum tentu blend lada.. kui kui kui)

53rd day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml

LUNCH
-4F1 + 400ml water

DINNER
-Tuna sandwich
-KFC Meltz + Whipped Potato + Milo ais
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

SUPPER
-Cappuccino Cheese Cake
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml

Total Water: 1.5 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter

Supper with Cheese Cake tu tak dapat dielakkan ler, sebab celebrate birthday Abang at 12 midnight. Memula nak gi beli yang promotion - buy 1, free 1 tu. Tapi tengok orang beratur panjang sangat kat Secret Recipe TTDI, malas nak tunggu. Akak beli jek la kat The Curve yang takde promotion. Kalau tak, mesti dah kenduri cheese cake malam nih. Hik hik..

52nd day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 400ml water
-One slice French Toast
-6 pcs M&M chocs
-Tea Mix: 1 liter
-Water: 1.5 liter


LUNCH
-Nasi + Ikan masak kicap
-Tea Mix: 1 liter
-Water: 1.5 liter

DINNER
-4F1 + 1F3 + 400ml water
-Water: 500ml

Total Water: 3.5 liter
Total Tea Mix: 2 liter

51st day

BRUNCH
-4F1 + 2F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml

LATE LUNCH
-¼ Chicken Hor Fun + Ice Lemon Green Tea
-Water: 500ml


DINNER
-4F1 + 1F3 + 400ml water
-3 biji M&M choc (ngendeng Raha punya.. hik hik!)
-Water: 500ml

Total Water: 1.5 liter
Total Tea Mix: 500ml

Hari ni window shopping, saja test² baju.. hehehee.. bestnya dah banyak baju saiz XL leh muat. Kikiki.. pernah dengar tak orang happy pasal muat saiz XL? Kikikii.. nampak sangat ler kan sebelum ni akak pakai saiz XXL dan ke atas aje kan? Sempat la tadi sambar 1 baju kat Nichii. Selalu beli blouse yang jenis straight jek cam kurta ke, shirt biasa ke, tapi tadi leh la beli yang pesen² sket.. hik hik. Akak sker! Akak sker!

Sebenornya akak dah janji taknak beli baju baru sampai dah bebetul lost weight banyak², or sampai la baju yang ada tak sesuai lagik nak pakai. Tapinya bila bukak wardrobe, akak rasa cam asyik pakai baju yang sama jek. Dah kebetulan jenjalan jumpa lak yang berkenan, amik jek la kan..

50th day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-4F1 + 400ml water
-Water: 500ml


DINNER
-Rempeyek
-Nasi + Daging + Ayam + Gado² + Sotong Goreng Tepung + Tauhu + Tempe
-Mango Juice + Fruit Cocktail
-Water: 500ml

Total Water: 2 liter
Total Tea Mix: 500ml

Muahaa.. banyaknya lauk for dinner! Tak boleh nak tolak ler, sedap betul makan kat Restoran Wong Solo tuh. Cuma servisnya jek yang lombab sket.

Sebenornya, kalau baru lepas detox, tak leh terus makan solid food. Dia kena slow².. makan yang lembut² dulu, pastu lepas 2-3 hari baru ler boleh makan daging. Tapinya, nak wat cemana kan.. tah bila lagik nak gi makan kat situ. next month punya detox, akak cuba lagik buat sebaik mungkin lah yek..

By the way, nih result of 2 days detox
Berat before detox - 81kg
Berat after detox - 79kg.
YEEEHAAA!!! Dah back on track..

49th day (Detox day 2)

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-4F1 + 400ml water
-Water: 500ml

DINNER
-4F1 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

Total Water: 2.5 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Detox Day 2 berjaya jugak!
Tapi malam besok most probably ada dinner togeder² ngan sedara-mara plak. Nampak gayanya, akak detox 2 hari jek la kot. Hopefully tak jadik ler dinner tuh.. hehehe.

Detox Result

Pagi tadi, akak timbang nak tengok hasil selepas sehari detox.. Hehehe.. dah turun 1.5kg! Yeehaa!! Kiranya lebihan dari kenduri hari tuh dah almost terbuang ler agaknya kan.. hik hik hik!

48th day (Detox day 1)

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-4F1 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter


7 PM
-2F1 + 200ml water
-Water: 500ml

10 PM
-2F1 + 200ml water
-Water: 500ml

1 AM
-2F1 + 200ml water
-Water: 500ml

Total Water: 3.5 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Detox Day 1 berjaya! Akak tak makan walau sikit pun solid food hari ni. Cuma shake, tea mix and plain water sahaja. Nak sampai ke malam tu lapar gak ler. Tu yg banyak kali ambik shake tuh. Tapi buat 2F1 jek. Kepala ada rasa pening sikit cam masuk angin lak. Tak pe lah, akak sanggup lagik bertahan untuk another 2 days. Muehehe.. semangat nih!

47th day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-(Kick Off Party) Sate + Mihun goreng + Nasi goreng + lauk + Teh O + Laici kang
-Water: 500ml

DINNER
-Kerepek
-4F1 + 400ml water
-Tea Mix: 1 liter
-Water: 1 liter

Total Water: 2.5 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter

Desperately kena buang apa yang tak patut nih. Banyak sangat makan during kenduri nih, timbang pun dah naik balik 2 kilo! Senang jek nak naik 2 kilo.. nak turun sikit punya lama. Mencik akak! (Padan muka!)

Abih tu nak buat camna, dah kenduri kawin nya kat rumah mertua sendiri, harus ler banyak makanan keliling akak kan. Biasa la kan kalau kenduri kat kampung nih, sebelum rewang ada makan, tengah rewang pun dapat makan, lepas rewang pun dibagi makan, masa kenduri dah tentu² lah makan besor, lepas kenduri pun ada makanan lagik!

Bukan takat nasik minyak or nasi putih jek, kuih-muih macam² jenis ada, jenis yang sedap² dan jenis yang takkan jumpanya kat KL pada hari² biasa, harus ler akak rasa rugi kan kalau tak makan. Yang sedara-mara bawak lain, yang tuan rumah sendiri buat lain, yang belinya lain.. Akak tukang makan jek.. huhuhu. Abih tu, kalau akak tak makan, kang akak tengok orang lain makan, air liur akak meleleh camno?

Pastu nih dah balik KL, bila tengok penimbang, nak kata nyesal pun tidak. Sebabnya puas hati dapat makan best². Just imagine, kalau akak still weight 86kg, pastu balik kampung makan lak banyak camtuh, dah berapa berat akak? Kira okay ler kan, disebabkan dah berjaya turunkan 7kg (2 kg turunkan sendiri + 5kg with Herbalife), takat naikkan balik 2kg tuh cam tak rasa bersalah sangat ler kot. Kekekeke.. ayat nyedapkan hati.

Cuma, takut target tak tercapai ler nanti. Hari tu akak target, after 8 weeks of Herbalife, nak dapat berat badan 75kg. Tinggal seminggu lebih jek lagik nih.. Cemana tuh? Kosser tul kan. (Padan muka lagik!)

Akak plan nak buat 3 days detox, mana tau kot leh turun banyak sekaligus. Sebenarnya ingat hari ni nak start buat, tapi ada New Year Kick Off Party plak. So akak start detox besok jek lah. Hopefully boleh tahan ler nak detox 3 hari nih.

Here we go again!

46th day

BREAKFAST
-Mihun Goreng + Sandwich + Teh Tarik
-Water: 500ml

LUNCH
-Cheese stick + Mexican Bun + Wholemeal Roti Bakar + Kopi Ais + Aiskrim

TEA
-4F1 + 400ml water

DINNER
-Nando's ¼ chicken + potato salad + fresco salad + lemon drop
-Tea Mix: 1 liter
-Water: 1 liter

Total Water: 1.5 liter
Total Tea Mix: 1 lliter

Still tak start proper diet lagik.

45th day

BREAKFAST
-Nasi Impit + Kuah Lontong + Teh Tarik
-Kuih-muih

LUNCH
-Nasi Minyak + Lauk + Cupcake + Sirap + Aiskrim
-Tea Mix: 500ml

TEA
-Goreng Pisang + Pulut + Teh Tarik
Water: 500ml

DINNER
-Mee Hailam + Sate + Air Tembikai
-Limau

Total Water: 500ml
Total Tea Mix: 500ml

Tak ingat sangat sebenarnya kiraan Tea Mix & plain water tuh. Nak update menu kat henpon pun tak sempat. Busy sangat ler kononnya nih..

44th day

BREAKFAST (7am)
-4F1 + 400ml water

BREAKFAST LAGIK (10am)
-Nasi Impit + Kuah Lontong
-Kuih-muih


LUNCH
-Nasi Bryani + Lauk
-Kuih muih

DINNER
-Nasi Bryani + Lauk
-Kuih muih

Rasanya takde buat Tea Mix langsung.
Tak dapat nak kira berapa banyak minum plain water jugak, sebab memang purposely tak minum banyak air. Leceh wehh nak merewang kalau asyik nak lari gi toilet jek.

43rd day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 35g Strawberry Quaker Oat + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-Nasi + Lauk + Sirap
-Tart Kelapa

DINNER
-Nasi + Lauk + Teh Tarik
-Kek Asam Lapis
-Kerepek
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml

Total Water: 1.5 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Start dah... kantoi diet!

42nd day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 35g Strawberry Quaker Oat + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-½ Chicken Cornish + ½ cake + Orange Yogurt Drink


DINNER
-½ Nasi + Tomyam Cendawan + Lemon Chicken + Butter Prawn + Kailan Ikan Masin + Mango Drinks
-Tea Mix: 1 liter
-Water: 2 liter

Total Water: 3 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter

Tengahari tadi keluar shopping ngan Kak Emy sampai ke malam. So, kitorang memang sengaja kurang minum air sebab tak larat nanti asyik nak gi cari tandas. Tapi rasa mulut cam kering semacam sebab dah biasa banyak minum air.

Stok baru Herbalife dah sampai! Dapat free Radiant C Face Quencher lagik. Thank you Adieha! Best lah spray mende tuh kat muka, rasa fresh gituh.

Kejap lagi nak balik kampung. The next few days gonna be challenging.. sebab dah tentu lah banyak makanan masa kenduri nih. Pastu mesti la cam segan nak buat shake kat rumah mak mentua kan. Tak mo la kang sekampung tau akak tengah berdiet kan.. muehehe..

41st day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 35g Chocolate Quaker Oat + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-Dumpling Noodle + Tauhu Bakar
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

DINNER
-4F1 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1.5 liter

Total Water: 3.5 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter

Tak best lah Dumpling Noodle. Sib baik tak best.. akak makan sikit jek.. hik hik hik. Bila dalam sehari tu berjaya control calorie intake, takde snacking.. rasa puas hati sangat!

Rasanya buat masa sekarang akak nak stick to combination 4F1 + 2F3 macam masa mula² ambik Herbalife dulu. Sebab masa akak tukar ambik 2F1 + 2F3 saja, akak rasa cam akak cepat rasa lapar, and asyik nak snacking jek. But 4F1 + 2F3 tu only to replace first meal (breakfast or lunch). For second meal (dinner), akak akan amik 4F1 jek.

For breakfast (or lunch), akak akan campur quaker oat or anything, supaya rasa kenyang lebih lama. Walaupun memang la lebih bagus kalau tak campur apa², tapi akak rasa baik ler campur sikit jek lagi calorie to the shake, asalkan kenyang, daripada later on cepat lapar balik, mula la rasa nak snacking. Lagik la menambah calorie intake jek.

40th day

BREAKFAST
-(McD) Nugget + Fried chicken + Fries + Sweet Corn
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-4F1 + 2F3 + 35g Strawberry Quaker Oat + 400ml water
-5 small pcs chocolates
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

DINNER
-4F1 + 1 sachet Nescafe Hi Calcium Milk + 400ml water
-Water: 1 liter

SUPPER
-3F1 + 300ml water
-Water: 1 liter

Total Water: 4 liter
Total Tea Mix: 1 liter

First time try letak quaker oat perisa strawberry lak dalam shake. Sedap gak! Actually, for better result, eloknya tak yah campur apa² dalam shake. Pakai air sejuk jek. Tapi akak cepat lapar balik la kalau tak campur apa². Nanti mula la rasa nak snacking. So, kalau amik shake for breakfast or lunch, kalau akak campur quaker oat, lama sikit ler rasa kenyang tuh.

Then for dinner tadi, saja letak serbuk nescafe plak. Sebenornya, tuh sample dapat berbulan² dulu dah. Dapat 2 paket, satu tu dah bancuh , cam tak best jek rasa dia. Tu pasal ler tinggal lagi satu paket tak usik². Terpikir lak nak letak dalam shake.. huhuhuu.. sedap bangett! Very creamy gituh.

39th day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 35g Chocolate quaker oat + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-¼ Nasi + Sup Sayur + Ayam Goreng
-Water: 500ml

DINNER
-Delifrance (macam² - itu sikit, ini sikit)
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

SUPPER
-4F1 + 400ml water
-Water: 1 liter

Total Water: 3.5 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Dinner tak dapat dielakkan sebab dari tengahari sampai ke malam dok mencari barang kat luar. Tak bawak plak bekal F1 siap² sebab memang tak plan pun dok merayau kat shopping complex sampai malam.

38th day

BREAKFAST
-½ serving HL shake
-Karipap + ¼ Nasi lemak + Nescafe O
-Water: 500ml

BRUNCH
-Karipap + ½ Nasi lemak
-Kuih muih

LUNCH
-Nasi minyak + sirap

DINNER
-Nasi minyak
-Tea Mix: 500ml

Total Water: 500ml
Total Tea Mix: 500ml

Hari ni akak part of rombongan hantar adik ipar akak kahwin. Makan banyak kali gak, tapi akak rasa takde ler keterlaluan kot akak makan.. (kikikii.. cuba menyedapkan hati). Rasanya takde la melantak sampai se'eh perut pun.

Hari ni akak pakai baju raya hari tu. Rasa memang ada beza la. Ada few pictures amik hari ni, akak tengok pun, akak perasan ada kecik sikit banding ngan gambor raya. Huhuhu.. suka ati akak la kan nak perasan sendiri. Kui kui kui..

Apa pun besok continue diet bebetul balik, sebab hujung minggu depan kenduri belah kitorang plak. Mesti lagi banyak makanan!

37th day

BREAKFAST
-Biskut lemak + Goreng Pisang + Coklat + Kopi
-Water: 1 liter

LUNCH
-Nasi + Ayam goreng + sambal sotong + sayur
-Tea Mix: 500ml

DINNER
-Nasi Ambang
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml

Total Water: 1.5 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Cobaan... Kalau dah balik kampung.. tak dapek nak menolong. Anyway, akak cuba gak le control supaya tak terlalu banyak makan. Memang sejak amik Herbalife nih, takde lah rasa nak makan sekali sampai 2-3 pinggan.

Mak akak ngan adik akak noticed gak lah perubahan badan akak. Hik hik..

36th day

BREAKFAST
-Hi-Fibre Cheese Cake
-Water: 1 liter

LUNCH
-½ Nasi + Telur goreng
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter


DINNER
-2F1 + 2F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

SUPPER
-½ Nasi + sup ayam
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

Total Water: 4 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter

Bukanlah akak lupa daratan.. tapinya cheese cake for breakfast tu actually yang bawak balik from dinner semalam. Tak nak membazir wehh. Yang tengahari tu plak, Raha makan nasi tak abis. Sayang ler plak nak buang. Yang for supper tuh pun, sebenarnya akak order sup ayam jek. Tapinya Raha makan nasi tak abis gak. Sekali lagik akak tak mo membazir gak.. Hik hik hik. Kosser la kan. Tanak membazir punya pasal, aku plak yang gemuk, camno?

35th day

BRUNCH
-2F1 + 2F3 + 400ml water
-Water: 1 liter

LATE LUNCH
-3F1 + 1F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml


DINNER
-Lamb Stew + Carrot Brownies + Pringles
-Strawberry Yogurt Drinks
-Tea Mix: 1 liter
-Water: 1.5 liter

Total Water: 3 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter

Pagi tadi timbang, dah turun lagik sekilo!
YAHOOO!!! Secara rasminya, angka 8 di depan sudah hilang!! Yieehaa!!
Pastu ukur, dah kurang lagik 2cm kat dada, 1cm kat pinggang,1 cm kat lengan, 1 cm kat paha, 3cm kat pinggul.. mueheheheh..

Cam kurus jek bunyinya ek? Siap la ko Angelina Jolie, tak lama lagik Brad Pitt akan menjadi milik akak.. kui kui kui..

Malamnya terus ala² celebrate makan tak hengat ler plak kan? Hik hik hik.. Takde laa. Actually akak bukan dinner celebrate berat turun ke 79kg, tapi celebrate something else. Takde la makan tak hengat. Normal portion jek, cuma selection of food tu ler kan, cam banyak kalori jek.

Bila amik Herbalife secara teratur, nak sumbat makanan banyak² pun tak boleh. Sampai satu tahap rasa muak, cam nak muntah gituu. Mesti rasa nak minum tea mix cepat², nak potong rasa muak tuh. So apa tunggu lagik, sesapa nak turunkan berat badan tuh, cepat² ler beli Herbalife! (Tu diaa.. skrip ala² buat iklan gituh)

34th day

BREAKFAST
-2F1 + 2F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-Sardine Bun + Cheese Stick + Wat Tan Hor (¼ serving jek)
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

DINNER
-2F1 + 2F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 2 liter

Total Water: 4 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter

Yeyyy!! Takde snacking lagik..

Sesungguhnya bukan lah mudah nak menahan nafsu dari snacking nih. Tapinya, takde lah susah sangat jugak pun. Sibukkan diri, toksah ingat pasal makanan. Bila teringat nak makan jek, cepat² pikir mende lain. Cam akak, sekarang ni akak dok pikir pasal handbag.. Dok bayangkan handbag baru akak, apa kalernya, apa brandnya, berapa harganya, bila nak belinya, mana nak cekau duit nak membelinya.. huhuhuu..

Haa tengok tuh, banyaknya mende nak pikir, langsung tak sempat pikir apa nak mengunyah.. hik hik hik.

Shaker Cup

Masa memula amik Herbalife dulu, akak pakai Shaker Cup Herbalife nih untuk buat shake. Shaker cup nih selalunya free untuk sesapa yang first time beli SNP (Start Now Pack). Tapi shaker nih cam susah sikit nak tutup ketat. Bila shake asyik meleleh jek kat tepi. Rugi ler kan, dah ler mahal F1 + F3 tu.. hik hik! Pastu, kalau nak bawak gi jenjalan, cam segan jek kan, sebab ada tulisan 'Herbalife' sebesar alam kat cup tuh kan. Kang satu donia tau akak tengah kuruskan badan.. kui kui kui.

Bentuk dan saiz shaker cup Herbalife nih pun agak tak user friendly, dan agak tak mesra mata untuk bawak sana sini.. hik hik. Pastu muncung dia yang kecik tu, menyebabkan lambat jek nak habiskan shake tuh. Selalunya akak bukak jek penutup dia, minum terus dari cup tuh. Ampun yek Herbalife, akak kritik skett shaker cup korang tuh..

Pastu 2 minggu lepas kot, akak beli shaker baru nih. Brand Lock&Lock. Hah tu kalau dah nama 2x'Lock' tuh, tak ketat jugak, tak tau ler kan. Murah jek, RM10.99. Pastu memang lock abis ler, sikit tak tumpah bila shake. Memang ngam jek untuk buat Herbalife shake.

Bagi yang kerja kat ofis, shaker nih memang sangat praktikal, sebab lepas buat shake, boleh guna untuk bancuh tea mix or just isi plain water. Senang nak sukat daily intake of water / tea mix sebab penanda dia up to 500ml. Actually kalau penuh, boleh isi sampai 690ml.

Pastu, dia takde ler tulis 'Herbalife' kan, jadik takde la boss or kawan² satu opis tau korang minum apa. Hehehe...



Anyway, bagi orang yang ofisnya kat dalam kereta cam akak, shaker nih tak sesuai gak ler nak buat minum² sambil memandu. Sebab nanti sebelah tangan nak kena bukak satu persatu lock tuh, ambik masa nak bukak dan mengganggu pemanduan. Bahaya wehh.. Kalau kat traffic light tu ok la. Tapi kalau sepanjang jalan, lampu ijau jek, camno?

So untuk dalam kereta, akak guna la botol air yang lebih praktikal. Next entry la ye akak citer pasal botol air pulak.

33rd day

BREAKFAST
-2F1 + 2F3 + 35g chocolate quaker oat + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-Yong Tau Foo
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

DINNER
-2F1 + 2F3 + 200ml Cappuccino Soyfresh + 200ml water
-1 apple
-Water: 1 liter

Total Water: 3 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Yeyyy!! Hari ni akak diet dengan jayanya. Takde snacking pun. Yey!!

32nd Day

LUNCH
-2F1 + 2F3 + 200ml Cappuccino Soyfresh + 200ml water
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

SNACK
-1 apple
-Water: 500ml

DINNER
-2F1 + 2F3 + 200ml Cappuccino Soyfresh + 200ml water
-Water: 1 liter

SUPPER
-1 orange
-Nasi lemak (suku)
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml

Total Water: 2.5 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Nasi lemak for supper tuh suku jek, sebab Raha makan tak abis. Sedap siut nasi lemak tuh. Sabor jek laa!

Hari tu kan, akak timbang naik sekilo kan? Tapi hari ni dah back to 80kg. Hihihii.. tatau ler kan samada jarum penimbang yang salah ke, atau masa peot tuh hormon tengah tak betul menyebabkan berat tak stabil, atau maybe kurang minum air, atau maybe Herbalife nih memang miracle sebab senang jek nak control weight.

Akak perasan bila akak dok rumah jek, senang sikit nak diet. Bila sibuk keluar jumpa clients kat luar plak, mencabar sikit nak minum air banyak². Bukan tak larat nak minum air, tapi tak larat nak mencari toilet tuh. Bila akak outing jumpa kengkawan or sedara-mara plak, lagik la mencabar nak stick to diet, selalunya bila jumpa, mestila aktiviti makan², ye tak? Tambah plak dengan open house sana-sini, ishhh.. memang tergugat iman akak okkeh.

Tapi ni raya dah abis, takde open house dah kot. Mulai esok, insyaAllah akak nak start control balik, kurangkan makan nasik, kurangkan snacking.. hehehe.. semangat membara nih! Takpe.. takpe.. diet bersungguh 3-4 hari nih, nanti masa kenduri leh makan lebih sikit.. Kui Kui kui! Boleh gitu?

31st day

BREAKFAST
-3F1 + 300m water
-Water: 500ml

LUNCH
-Half boiled egg + Nasi Goreng Belacan + Nugget
-Water: 700ml
-Tea Mix: 500ml

SNACK
-biscuits + karipap + kuih bangkit + fries

DINNER
-Nasi Ayam Dara
-Water: 1 liter

Total Water: 2.2 liter
Total Tea Mix: 500 ml

Hari ni buat hamper kat rumah Kak Emy. Memang banyak godaan nak berdiet..

30th day

BREAKFAST
-Water: 500ml
-4F1 + 400m water
-Tea Mix: 500ml

LUNCH
-(Kak Zakiah's open house) Nasi minyak + kurma daging + ayam merah + sate + char kue tiaw + cendol + kuih + buah
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

DINNER
-Ice Blended Mocha
-Nasi + Tomyam + Ayam Pandan + Sayur
-Water: 1.2 liter

Total Tea Mix: 1 liter
Total Water: 2.2 liter

Eeeiiii!!! Banyaknya makan!!!

To Yatt: Banyakkan minum air okkeh!

Entry ni khas untuk menjawab soalan² Yatt dalam ruangan komen lepas². Saja jawab kat sini, sebab karang ko selak² entry kat bawah, tak jumpa plak. Memandangkan akak rasa Yatt sorang jek la yang baca blog akak nih, maka dengan kembang hidungnya akak memberi penghormatan buat satu entry khas untuk jawab soalan Yatt. Kui kui kui..

YatT'S said...

salam akak..
semalam ekceli dah komen sini tp eror plak hampeh je ilang sume komen..

sy stat consume hl since last week of october tapi on off .. 3 hari minum 3 hari tidak. kebanyakkan nye minum sekali sehari.. ni baru stat disiplin nih..

sebelum ni tak rekod makan ape lepas follow blog akak nih baru tulis ape ke benda yg di makan. :D

tp minum hl nih pagi menjelang tgh hari tuh dah lapar arr.. huhuhuhu akak macam mana?

lagi satu akak exercise tak?

November 15, 2007 2:10 PM

Tahniah Yatt sebab dah mula disiplin.. Akak ler plak yang kurang berdisiplin lately. Tapi lepas ni rasanya insaf semula kot. Hik hik!

Masa memula amik HL dulu, memang ada rasa lapar nak nyampai ke tengahari tu. Selalunya, bila rasa lapar jek, akak minum air or buat tea mix. Kekadang otak kita ingat kita lapar, tapi yang sebenarnya body kita mintak air.

Selalunya pagi² akak minum Tea Mix dulu. Lepas 30 min or more, baru breakfast dengan shake. Selalunya minum shake tu dalam pukul 9-10 am. Pastu banyakkan minum air / tea mix untuk mengelakkan lapar.

Tapi kalau Yatt breakfast awal sangat, macam kul 6.30-7am gitu, pastu lunch lak kul 1 tengahari, in between boleh la amik shake lagik, tapi buat 2F1 + plain water jek, tak payah F3, yang ni akak ada terbaca kat Forum Cari. Cuma make sure la gap between shakes tuh lebih kurang 3 jam. Kalau tak mau F1 cepat habis, Yatt makan la low calorie snack, cam wholemeal bread or hi-fibre biscuits.

Yang penting, kena banyak minum air or tea mix lah. Untuk setiap 25kg berat badan kita, mesti minum 1 liter air + tea mix. Tapi biar lah balance, or plain water lebih banyak dari tea mix. Sebab tea mix tuh ala² wat cleansing kat body kita. Plain water tuh untuk bilas balik tea mix tu pulak.

Kalau belum ada tumbler, akak suggest Yatt beli satu botol air, senang bawak kulu kilir. Dulu akak bawak botol air 600ml. Dalam satu hari, akak make sure abiskan 6 botol air/tea mix. Tapi, susah lak nak bawak botol tu bila pakai beg kecik. Kekadang rasa berat lak 600ml tu. So akak tukar botol 500ml pulak. Ringan sikit, and lebih senang nak kira total intake of water & tea mix.

So far, akak memang takde exercise sejak amik Herbalife nih. Buat kerja rumah cam biasa jek - mengemas, sidai baju, menyapu, basuh pinggan, pastu turun naik tangga rumah tu - tu kira exercise ler tuh. Kui kui kuii..

Sebenarnya tak cukup masa nak exercise. Kalau Yatt ada masa nak exercise, lagik bagus. Mesti lagi cepat turun, sebab lagi banyak bakar kalori. Pastu bila lepas exercise, minum lagi banyak air, sebab masa exrcise tuh dah banyak kehilangan air sebab berpeluh. (Chewaahh yo yo oo nih.. akak pun tak exercise!)

29th day

UWAAA!!
Pagi nih timbang naik sekilo plak! Uwaaaa!!!
Adakah disebabkan tengah peot maka hormon tak stabil? Atau adakah memang akak makan tersangat banyak minggu ni? Uwaaa!!! Nyesalnya makan.. nyesalnya..

Akak rasa cara pengambilan HL akak minggu ni pun berterabur jek. Sebenarnya banyak hari gak dalam minggu ni akak cuba follow 'Speed Menu' yang jumpa kat Forum Cari hari tu, tapi selalu akak ter-dinner dengan kengkawan ('ter' konoonn...! Dasar lupa daratan!) lewat sangat.

Pastu akak banyak makan nasi minggu ni, tak control portion plak tuh!

Akak ada bebetul seminggu jek lagi before wedding Fareed kat Serting. Then another 1 week for wedding belah Tangkak lak.

Pastukan, ala-ala tak sedor dah naik sekilo, hari ni akak langsung tak amik Herbalfe. Busy bebeno ler kononnya nih, sampai tak sempat langsung nak buat shake.

1PM
-Yogurt Ice cream
-Wholemeal roti bakar + Karipap + Half-boiled egg + Chocolate Cake
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

7 PM
-Water: 500ml
-Pizza

10 PM
-Cheese Ring + Waffle + Kaya ball + Betik + Soya Bean
-Tea Mix: 500ml

Total Tea Mix: 1 liter
Total Water: 1 liter

Isshh.. teruknya menu!

28th day

BREAKFAST
-Tea Mix: 600ml
-4F1 + 400m water
-Water: 1.2 liter

LUNCH
-Meatball spaghetti + carrot brownies + yogurt driks
-Water: 200ml

7PM
-Iced Capuccino
-Tea Mix: 600ml

DINNER
-Pizza
-Tea Mix: 600ml
-Water: 600 ml

Total Tea Mix: 1.8 liter
Total Water: 2 liter

Hari ni gi Melaka jumpa Zeti. Kena la lunch. Kosser la takkan nak diet time jumpa kengkawan sekali sekala nih kan..

Ingat malam tanak makan dah, sekali Abang order Domino's Pizza lak. Tak mampu gak le nak menahan nafsu. Maka 2 kali ler akak makan hari nih.

Ish.. minggu nih memang diet hampeh sungguh laaa. Asyik makan jek. Tak control portion pun. Tak suka la camni.. (tak suka.. tak suka.. tapi melantak gak)

27th day

10:00 AM
-2F1 + 2F3 + 400ml Water
-Tea Mix: 600ml
-Water: 300ml

2:00 PM
-2F1 + 200ml water
-Water: 600ml

5:00 PM
-2F1 + 400ml water

10:30 PM
-Nasi Goreng Paprik
-Water: 600ml

Total Water: 1.5 liter
Total Tea Mix: 600ml

Busy bebenor hari ke hari nih sampai tak smepat minum air? Kui kui kui..