43rd day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 35g Strawberry Quaker Oat + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-Nasi + Lauk + Sirap
-Tart Kelapa

DINNER
-Nasi + Lauk + Teh Tarik
-Kek Asam Lapis
-Kerepek
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml

Total Water: 1.5 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Start dah... kantoi diet!

42nd day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 35g Strawberry Quaker Oat + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-½ Chicken Cornish + ½ cake + Orange Yogurt Drink


DINNER
-½ Nasi + Tomyam Cendawan + Lemon Chicken + Butter Prawn + Kailan Ikan Masin + Mango Drinks
-Tea Mix: 1 liter
-Water: 2 liter

Total Water: 3 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter

Tengahari tadi keluar shopping ngan Kak Emy sampai ke malam. So, kitorang memang sengaja kurang minum air sebab tak larat nanti asyik nak gi cari tandas. Tapi rasa mulut cam kering semacam sebab dah biasa banyak minum air.

Stok baru Herbalife dah sampai! Dapat free Radiant C Face Quencher lagik. Thank you Adieha! Best lah spray mende tuh kat muka, rasa fresh gituh.

Kejap lagi nak balik kampung. The next few days gonna be challenging.. sebab dah tentu lah banyak makanan masa kenduri nih. Pastu mesti la cam segan nak buat shake kat rumah mak mentua kan. Tak mo la kang sekampung tau akak tengah berdiet kan.. muehehe..

41st day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 35g Chocolate Quaker Oat + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-Dumpling Noodle + Tauhu Bakar
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

DINNER
-4F1 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1.5 liter

Total Water: 3.5 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter

Tak best lah Dumpling Noodle. Sib baik tak best.. akak makan sikit jek.. hik hik hik. Bila dalam sehari tu berjaya control calorie intake, takde snacking.. rasa puas hati sangat!

Rasanya buat masa sekarang akak nak stick to combination 4F1 + 2F3 macam masa mula² ambik Herbalife dulu. Sebab masa akak tukar ambik 2F1 + 2F3 saja, akak rasa cam akak cepat rasa lapar, and asyik nak snacking jek. But 4F1 + 2F3 tu only to replace first meal (breakfast or lunch). For second meal (dinner), akak akan amik 4F1 jek.

For breakfast (or lunch), akak akan campur quaker oat or anything, supaya rasa kenyang lebih lama. Walaupun memang la lebih bagus kalau tak campur apa², tapi akak rasa baik ler campur sikit jek lagi calorie to the shake, asalkan kenyang, daripada later on cepat lapar balik, mula la rasa nak snacking. Lagik la menambah calorie intake jek.

40th day

BREAKFAST
-(McD) Nugget + Fried chicken + Fries + Sweet Corn
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-4F1 + 2F3 + 35g Strawberry Quaker Oat + 400ml water
-5 small pcs chocolates
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

DINNER
-4F1 + 1 sachet Nescafe Hi Calcium Milk + 400ml water
-Water: 1 liter

SUPPER
-3F1 + 300ml water
-Water: 1 liter

Total Water: 4 liter
Total Tea Mix: 1 liter

First time try letak quaker oat perisa strawberry lak dalam shake. Sedap gak! Actually, for better result, eloknya tak yah campur apa² dalam shake. Pakai air sejuk jek. Tapi akak cepat lapar balik la kalau tak campur apa². Nanti mula la rasa nak snacking. So, kalau amik shake for breakfast or lunch, kalau akak campur quaker oat, lama sikit ler rasa kenyang tuh.

Then for dinner tadi, saja letak serbuk nescafe plak. Sebenornya, tuh sample dapat berbulan² dulu dah. Dapat 2 paket, satu tu dah bancuh , cam tak best jek rasa dia. Tu pasal ler tinggal lagi satu paket tak usik². Terpikir lak nak letak dalam shake.. huhuhuu.. sedap bangett! Very creamy gituh.

39th day

BREAKFAST
-4F1 + 2F3 + 35g Chocolate quaker oat + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-¼ Nasi + Sup Sayur + Ayam Goreng
-Water: 500ml

DINNER
-Delifrance (macam² - itu sikit, ini sikit)
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

SUPPER
-4F1 + 400ml water
-Water: 1 liter

Total Water: 3.5 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Dinner tak dapat dielakkan sebab dari tengahari sampai ke malam dok mencari barang kat luar. Tak bawak plak bekal F1 siap² sebab memang tak plan pun dok merayau kat shopping complex sampai malam.

38th day

BREAKFAST
-½ serving HL shake
-Karipap + ¼ Nasi lemak + Nescafe O
-Water: 500ml

BRUNCH
-Karipap + ½ Nasi lemak
-Kuih muih

LUNCH
-Nasi minyak + sirap

DINNER
-Nasi minyak
-Tea Mix: 500ml

Total Water: 500ml
Total Tea Mix: 500ml

Hari ni akak part of rombongan hantar adik ipar akak kahwin. Makan banyak kali gak, tapi akak rasa takde ler keterlaluan kot akak makan.. (kikikii.. cuba menyedapkan hati). Rasanya takde la melantak sampai se'eh perut pun.

Hari ni akak pakai baju raya hari tu. Rasa memang ada beza la. Ada few pictures amik hari ni, akak tengok pun, akak perasan ada kecik sikit banding ngan gambor raya. Huhuhu.. suka ati akak la kan nak perasan sendiri. Kui kui kui..

Apa pun besok continue diet bebetul balik, sebab hujung minggu depan kenduri belah kitorang plak. Mesti lagi banyak makanan!

37th day

BREAKFAST
-Biskut lemak + Goreng Pisang + Coklat + Kopi
-Water: 1 liter

LUNCH
-Nasi + Ayam goreng + sambal sotong + sayur
-Tea Mix: 500ml

DINNER
-Nasi Ambang
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml

Total Water: 1.5 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Cobaan... Kalau dah balik kampung.. tak dapek nak menolong. Anyway, akak cuba gak le control supaya tak terlalu banyak makan. Memang sejak amik Herbalife nih, takde lah rasa nak makan sekali sampai 2-3 pinggan.

Mak akak ngan adik akak noticed gak lah perubahan badan akak. Hik hik..

36th day

BREAKFAST
-Hi-Fibre Cheese Cake
-Water: 1 liter

LUNCH
-½ Nasi + Telur goreng
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter


DINNER
-2F1 + 2F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

SUPPER
-½ Nasi + sup ayam
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

Total Water: 4 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter

Bukanlah akak lupa daratan.. tapinya cheese cake for breakfast tu actually yang bawak balik from dinner semalam. Tak nak membazir wehh. Yang tengahari tu plak, Raha makan nasi tak abis. Sayang ler plak nak buang. Yang for supper tuh pun, sebenarnya akak order sup ayam jek. Tapinya Raha makan nasi tak abis gak. Sekali lagik akak tak mo membazir gak.. Hik hik hik. Kosser la kan. Tanak membazir punya pasal, aku plak yang gemuk, camno?

35th day

BRUNCH
-2F1 + 2F3 + 400ml water
-Water: 1 liter

LATE LUNCH
-3F1 + 1F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml


DINNER
-Lamb Stew + Carrot Brownies + Pringles
-Strawberry Yogurt Drinks
-Tea Mix: 1 liter
-Water: 1.5 liter

Total Water: 3 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter

Pagi tadi timbang, dah turun lagik sekilo!
YAHOOO!!! Secara rasminya, angka 8 di depan sudah hilang!! Yieehaa!!
Pastu ukur, dah kurang lagik 2cm kat dada, 1cm kat pinggang,1 cm kat lengan, 1 cm kat paha, 3cm kat pinggul.. mueheheheh..

Cam kurus jek bunyinya ek? Siap la ko Angelina Jolie, tak lama lagik Brad Pitt akan menjadi milik akak.. kui kui kui..

Malamnya terus ala² celebrate makan tak hengat ler plak kan? Hik hik hik.. Takde laa. Actually akak bukan dinner celebrate berat turun ke 79kg, tapi celebrate something else. Takde la makan tak hengat. Normal portion jek, cuma selection of food tu ler kan, cam banyak kalori jek.

Bila amik Herbalife secara teratur, nak sumbat makanan banyak² pun tak boleh. Sampai satu tahap rasa muak, cam nak muntah gituu. Mesti rasa nak minum tea mix cepat², nak potong rasa muak tuh. So apa tunggu lagik, sesapa nak turunkan berat badan tuh, cepat² ler beli Herbalife! (Tu diaa.. skrip ala² buat iklan gituh)

34th day

BREAKFAST
-2F1 + 2F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-Sardine Bun + Cheese Stick + Wat Tan Hor (¼ serving jek)
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

DINNER
-2F1 + 2F3 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 2 liter

Total Water: 4 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter

Yeyyy!! Takde snacking lagik..

Sesungguhnya bukan lah mudah nak menahan nafsu dari snacking nih. Tapinya, takde lah susah sangat jugak pun. Sibukkan diri, toksah ingat pasal makanan. Bila teringat nak makan jek, cepat² pikir mende lain. Cam akak, sekarang ni akak dok pikir pasal handbag.. Dok bayangkan handbag baru akak, apa kalernya, apa brandnya, berapa harganya, bila nak belinya, mana nak cekau duit nak membelinya.. huhuhuu..

Haa tengok tuh, banyaknya mende nak pikir, langsung tak sempat pikir apa nak mengunyah.. hik hik hik.

Shaker Cup

Masa memula amik Herbalife dulu, akak pakai Shaker Cup Herbalife nih untuk buat shake. Shaker cup nih selalunya free untuk sesapa yang first time beli SNP (Start Now Pack). Tapi shaker nih cam susah sikit nak tutup ketat. Bila shake asyik meleleh jek kat tepi. Rugi ler kan, dah ler mahal F1 + F3 tu.. hik hik! Pastu, kalau nak bawak gi jenjalan, cam segan jek kan, sebab ada tulisan 'Herbalife' sebesar alam kat cup tuh kan. Kang satu donia tau akak tengah kuruskan badan.. kui kui kui.

Bentuk dan saiz shaker cup Herbalife nih pun agak tak user friendly, dan agak tak mesra mata untuk bawak sana sini.. hik hik. Pastu muncung dia yang kecik tu, menyebabkan lambat jek nak habiskan shake tuh. Selalunya akak bukak jek penutup dia, minum terus dari cup tuh. Ampun yek Herbalife, akak kritik skett shaker cup korang tuh..

Pastu 2 minggu lepas kot, akak beli shaker baru nih. Brand Lock&Lock. Hah tu kalau dah nama 2x'Lock' tuh, tak ketat jugak, tak tau ler kan. Murah jek, RM10.99. Pastu memang lock abis ler, sikit tak tumpah bila shake. Memang ngam jek untuk buat Herbalife shake.

Bagi yang kerja kat ofis, shaker nih memang sangat praktikal, sebab lepas buat shake, boleh guna untuk bancuh tea mix or just isi plain water. Senang nak sukat daily intake of water / tea mix sebab penanda dia up to 500ml. Actually kalau penuh, boleh isi sampai 690ml.

Pastu, dia takde ler tulis 'Herbalife' kan, jadik takde la boss or kawan² satu opis tau korang minum apa. Hehehe...



Anyway, bagi orang yang ofisnya kat dalam kereta cam akak, shaker nih tak sesuai gak ler nak buat minum² sambil memandu. Sebab nanti sebelah tangan nak kena bukak satu persatu lock tuh, ambik masa nak bukak dan mengganggu pemanduan. Bahaya wehh.. Kalau kat traffic light tu ok la. Tapi kalau sepanjang jalan, lampu ijau jek, camno?

So untuk dalam kereta, akak guna la botol air yang lebih praktikal. Next entry la ye akak citer pasal botol air pulak.

33rd day

BREAKFAST
-2F1 + 2F3 + 35g chocolate quaker oat + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

LUNCH
-Yong Tau Foo
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter

DINNER
-2F1 + 2F3 + 200ml Cappuccino Soyfresh + 200ml water
-1 apple
-Water: 1 liter

Total Water: 3 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Yeyyy!! Hari ni akak diet dengan jayanya. Takde snacking pun. Yey!!

32nd Day

LUNCH
-2F1 + 2F3 + 200ml Cappuccino Soyfresh + 200ml water
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

SNACK
-1 apple
-Water: 500ml

DINNER
-2F1 + 2F3 + 200ml Cappuccino Soyfresh + 200ml water
-Water: 1 liter

SUPPER
-1 orange
-Nasi lemak (suku)
-Tea Mix: 500ml
-Water: 500ml

Total Water: 2.5 liter
Total Tea Mix: 1 liter

Nasi lemak for supper tuh suku jek, sebab Raha makan tak abis. Sedap siut nasi lemak tuh. Sabor jek laa!

Hari tu kan, akak timbang naik sekilo kan? Tapi hari ni dah back to 80kg. Hihihii.. tatau ler kan samada jarum penimbang yang salah ke, atau masa peot tuh hormon tengah tak betul menyebabkan berat tak stabil, atau maybe kurang minum air, atau maybe Herbalife nih memang miracle sebab senang jek nak control weight.

Akak perasan bila akak dok rumah jek, senang sikit nak diet. Bila sibuk keluar jumpa clients kat luar plak, mencabar sikit nak minum air banyak². Bukan tak larat nak minum air, tapi tak larat nak mencari toilet tuh. Bila akak outing jumpa kengkawan or sedara-mara plak, lagik la mencabar nak stick to diet, selalunya bila jumpa, mestila aktiviti makan², ye tak? Tambah plak dengan open house sana-sini, ishhh.. memang tergugat iman akak okkeh.

Tapi ni raya dah abis, takde open house dah kot. Mulai esok, insyaAllah akak nak start control balik, kurangkan makan nasik, kurangkan snacking.. hehehe.. semangat membara nih! Takpe.. takpe.. diet bersungguh 3-4 hari nih, nanti masa kenduri leh makan lebih sikit.. Kui Kui kui! Boleh gitu?

31st day

BREAKFAST
-3F1 + 300m water
-Water: 500ml

LUNCH
-Half boiled egg + Nasi Goreng Belacan + Nugget
-Water: 700ml
-Tea Mix: 500ml

SNACK
-biscuits + karipap + kuih bangkit + fries

DINNER
-Nasi Ayam Dara
-Water: 1 liter

Total Water: 2.2 liter
Total Tea Mix: 500 ml

Hari ni buat hamper kat rumah Kak Emy. Memang banyak godaan nak berdiet..

30th day

BREAKFAST
-Water: 500ml
-4F1 + 400m water
-Tea Mix: 500ml

LUNCH
-(Kak Zakiah's open house) Nasi minyak + kurma daging + ayam merah + sate + char kue tiaw + cendol + kuih + buah
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

DINNER
-Ice Blended Mocha
-Nasi + Tomyam + Ayam Pandan + Sayur
-Water: 1.2 liter

Total Tea Mix: 1 liter
Total Water: 2.2 liter

Eeeiiii!!! Banyaknya makan!!!

To Yatt: Banyakkan minum air okkeh!

Entry ni khas untuk menjawab soalan² Yatt dalam ruangan komen lepas². Saja jawab kat sini, sebab karang ko selak² entry kat bawah, tak jumpa plak. Memandangkan akak rasa Yatt sorang jek la yang baca blog akak nih, maka dengan kembang hidungnya akak memberi penghormatan buat satu entry khas untuk jawab soalan Yatt. Kui kui kui..

YatT'S said...

salam akak..
semalam ekceli dah komen sini tp eror plak hampeh je ilang sume komen..

sy stat consume hl since last week of october tapi on off .. 3 hari minum 3 hari tidak. kebanyakkan nye minum sekali sehari.. ni baru stat disiplin nih..

sebelum ni tak rekod makan ape lepas follow blog akak nih baru tulis ape ke benda yg di makan. :D

tp minum hl nih pagi menjelang tgh hari tuh dah lapar arr.. huhuhuhu akak macam mana?

lagi satu akak exercise tak?

November 15, 2007 2:10 PM

Tahniah Yatt sebab dah mula disiplin.. Akak ler plak yang kurang berdisiplin lately. Tapi lepas ni rasanya insaf semula kot. Hik hik!

Masa memula amik HL dulu, memang ada rasa lapar nak nyampai ke tengahari tu. Selalunya, bila rasa lapar jek, akak minum air or buat tea mix. Kekadang otak kita ingat kita lapar, tapi yang sebenarnya body kita mintak air.

Selalunya pagi² akak minum Tea Mix dulu. Lepas 30 min or more, baru breakfast dengan shake. Selalunya minum shake tu dalam pukul 9-10 am. Pastu banyakkan minum air / tea mix untuk mengelakkan lapar.

Tapi kalau Yatt breakfast awal sangat, macam kul 6.30-7am gitu, pastu lunch lak kul 1 tengahari, in between boleh la amik shake lagik, tapi buat 2F1 + plain water jek, tak payah F3, yang ni akak ada terbaca kat Forum Cari. Cuma make sure la gap between shakes tuh lebih kurang 3 jam. Kalau tak mau F1 cepat habis, Yatt makan la low calorie snack, cam wholemeal bread or hi-fibre biscuits.

Yang penting, kena banyak minum air or tea mix lah. Untuk setiap 25kg berat badan kita, mesti minum 1 liter air + tea mix. Tapi biar lah balance, or plain water lebih banyak dari tea mix. Sebab tea mix tuh ala² wat cleansing kat body kita. Plain water tuh untuk bilas balik tea mix tu pulak.

Kalau belum ada tumbler, akak suggest Yatt beli satu botol air, senang bawak kulu kilir. Dulu akak bawak botol air 600ml. Dalam satu hari, akak make sure abiskan 6 botol air/tea mix. Tapi, susah lak nak bawak botol tu bila pakai beg kecik. Kekadang rasa berat lak 600ml tu. So akak tukar botol 500ml pulak. Ringan sikit, and lebih senang nak kira total intake of water & tea mix.

So far, akak memang takde exercise sejak amik Herbalife nih. Buat kerja rumah cam biasa jek - mengemas, sidai baju, menyapu, basuh pinggan, pastu turun naik tangga rumah tu - tu kira exercise ler tuh. Kui kui kuii..

Sebenarnya tak cukup masa nak exercise. Kalau Yatt ada masa nak exercise, lagik bagus. Mesti lagi cepat turun, sebab lagi banyak bakar kalori. Pastu bila lepas exercise, minum lagi banyak air, sebab masa exrcise tuh dah banyak kehilangan air sebab berpeluh. (Chewaahh yo yo oo nih.. akak pun tak exercise!)

29th day

UWAAA!!
Pagi nih timbang naik sekilo plak! Uwaaaa!!!
Adakah disebabkan tengah peot maka hormon tak stabil? Atau adakah memang akak makan tersangat banyak minggu ni? Uwaaa!!! Nyesalnya makan.. nyesalnya..

Akak rasa cara pengambilan HL akak minggu ni pun berterabur jek. Sebenarnya banyak hari gak dalam minggu ni akak cuba follow 'Speed Menu' yang jumpa kat Forum Cari hari tu, tapi selalu akak ter-dinner dengan kengkawan ('ter' konoonn...! Dasar lupa daratan!) lewat sangat.

Pastu akak banyak makan nasi minggu ni, tak control portion plak tuh!

Akak ada bebetul seminggu jek lagi before wedding Fareed kat Serting. Then another 1 week for wedding belah Tangkak lak.

Pastukan, ala-ala tak sedor dah naik sekilo, hari ni akak langsung tak amik Herbalfe. Busy bebeno ler kononnya nih, sampai tak sempat langsung nak buat shake.

1PM
-Yogurt Ice cream
-Wholemeal roti bakar + Karipap + Half-boiled egg + Chocolate Cake
-Water: 500ml
-Tea Mix: 500ml

7 PM
-Water: 500ml
-Pizza

10 PM
-Cheese Ring + Waffle + Kaya ball + Betik + Soya Bean
-Tea Mix: 500ml

Total Tea Mix: 1 liter
Total Water: 1 liter

Isshh.. teruknya menu!

28th day

BREAKFAST
-Tea Mix: 600ml
-4F1 + 400m water
-Water: 1.2 liter

LUNCH
-Meatball spaghetti + carrot brownies + yogurt driks
-Water: 200ml

7PM
-Iced Capuccino
-Tea Mix: 600ml

DINNER
-Pizza
-Tea Mix: 600ml
-Water: 600 ml

Total Tea Mix: 1.8 liter
Total Water: 2 liter

Hari ni gi Melaka jumpa Zeti. Kena la lunch. Kosser la takkan nak diet time jumpa kengkawan sekali sekala nih kan..

Ingat malam tanak makan dah, sekali Abang order Domino's Pizza lak. Tak mampu gak le nak menahan nafsu. Maka 2 kali ler akak makan hari nih.

Ish.. minggu nih memang diet hampeh sungguh laaa. Asyik makan jek. Tak control portion pun. Tak suka la camni.. (tak suka.. tak suka.. tapi melantak gak)

27th day

10:00 AM
-2F1 + 2F3 + 400ml Water
-Tea Mix: 600ml
-Water: 300ml

2:00 PM
-2F1 + 200ml water
-Water: 600ml

5:00 PM
-2F1 + 400ml water

10:30 PM
-Nasi Goreng Paprik
-Water: 600ml

Total Water: 1.5 liter
Total Tea Mix: 600ml

Busy bebenor hari ke hari nih sampai tak smepat minum air? Kui kui kui..

26th day

5:00 AM
-Nasi + Ayam Goreng (suku jek)
-Water: 300ml

10:00 AM
-2F1 + 2F3 + 400ml Water

1:50 PM
-2F1 + 200ml water
-Water: 600ml

8:00 PM
-4F1 + 400ml water
-Water: 600ml

10:30 PM
-Mihun Goreng + Karipap Sardin
-Water: 200ml
-Tea Mix: 600ml

Total Water: 1.7 liter
Total Tea Mix: 600ml

25th day

Hari ni berdiet dengan jayanya.. hik hik hik! Akak jumpa menu nih kat Forum Cari. Akak cuma adjust sikit timing tu je.

10:00 AM
-2F1 + 2F3 + 400ml Water
-Water: 600ml

1:00 PM
-2F1 + 200ml water
-Water: 600ml
-Tea Mix: 600ml

4:45 PM
-2F1 + 200ml water
-Water: 600ml
-Tea Mix: 600ml

9:00 PM
-2F1 + 2F3 + 400ml Water
-Water: 600ml

1:20 AM
-2F1 + 200ml Water
-Water: 600ml

Total Water: 3 liter
Total Tea Mix: 1.2 liter

24th day

BREAKFAST
-2F1 + 2F3 + 400ml Water
-Tea Mix: 1.2 liter
-Water: 1.2 liter

LUNCH
-Nasi Lemak + Biskut Oreo
-Tea Mix: 600ml
-Water: 1.8 liter

SNACK
-2 Snap Chocolate Waffer

DINNER
-Nasi Goreng Kampung + Telur goreng
-Tea Mix: 200ml

Total Water: 3 liter
Total Tea Mix: 2 liter

Ish! Kantoi lagik diet hari mi.. walaupun tak seteruk semalam, tapi still kantoi gak laa..

23rd day

Hari nih buruk lantak ya amat! Kantoi sama sekali diet akak! Rasa macam akak dah sumbat berkilo-kilo makanan hari nih. Ish.. buruk lantak sungguh lah!

BREAKFAST
-Tea Mix: 600 ml
-2F1 + 2F3 + 400ml Water
-Water: 600ml

SNACK
-Kerepek + biskut
-Tea Mix: 600ml

LUNCH
-Nasi Lemak + kuih-muih
-Tea Mix: 600ml

TEA
-Kerepek
-Cekodok pisang
-Water: 600ml

1st DINNER
-Nasi + lauk + ais krim
-Tea Mix: 200ml

2nd DINNER
-(Fiona's open house) Nasi bryani + rendang + kuih-muih + sirap bandung

SNACK
-(Tengok movie)Popcorn + milo ais

SUPPER
-Sotong goreng tepung + Roti canai + Teh O

Tengok la.. memang buruk lantak sungguh. Snacking tah berapa kali tah. Pastu siap ada 1st dinner, 2nd dinner lak tuh. Akak memang tak sedar diri! Tapi masa tengok movie tu, perut dah rasa penuh sangat dah, so makan popcorn tuh sikit jek la, tak sampai suku pun. Masa supper tu pun, portion sikit² jek, 2-3 ketul jek. But sikit² pun.. menambah kalori la jugak kan!

Ishh.. rasa macam hapa ntah perut! Bengong sunguh! Besok tanak makan apa² lah!

Total Tea Mix: 2 liter
Total Water: 1.2 liter

22nd day

BREAKFAST
-Tea Mix: 600 ml
-2 scoop F1 + 2 scoop F3 + 400ml Water
-Water: 1.2 liter

LUNCH
-Nasi Lemak
-Tea Mix: 900 ml

TEA
-Cucur
-Water: 1.2 liter

DINNER
-2 scoop F1 + 2 scoop F3 + 150ml Daisy Lowfat Milk + 350ml Water

Total Water: 1.5 liter
Total Tea Mix: 2.4 liter

Hari ni seminar Sales Gladiator (Day 1) kat agency akak. Kena pakai uniform merah kitorang. Uniform tu ala² baju F1 (err bukan F1 Herbalife okkeh, tapi F1 lumba kereta tuh). Akak memang tak berapa suka bila kena pakai baju tu, sebab memang ketat sikit. Tapi hari ni akak pakai, sudah longgar sikit lah!! Akak suka! Akak suka!

21st day

BREAKFAST
-Tea Mix: 600 ml
-2 scoop F1 + 2 scoop F3 + 200ml Daisy Lowfat Milk + 200ml Water
-Water: 600 ml

LATE LUNCH
-(Raha's School Day) Roti jala + kuih muih
-Tea Mix: 600 ml
-Water: 600 ml

DINNER
-Few fries + Air milo
-Water: 600ml

Total Water: 1.8 liter
Total Tea Mix: 1.2 liter

3 bulan lepas akak ada beli satu baju Nichi untuk pakai during MDP Hi-Tea. baju tuh ketat sebenarnya, tapi sebab dah takde masa nak shopping, amik gak la. Masa tu akak terpaksa pakai korset la, girdle la, nak bagi baju tuh fit kemas sikit kat akak. Seksa taww.. Lepas majlis tu memang akak tak penah pakai pun baju tuh.

Tapi untuk majlis sekolah Raha tadi, akak try pakai balik baju tu. Hehehe.. Sudah boleh muat tanpa perlu berkorset² segala! Yahooo!! I LOVE HERBALIFE!

20th day

BREAKFAST
-Tea Mix: 600 ml
-2 scoop F1 + 2 scoop F3 + 250ml Chocolate Soyfresh + 150ml Water
-Water: 1.2 liter

LUNCH
-2 scoop F1 + 2 scoop F3 + 250ml Chocolate Soyfres + 150ml Water
-Water: 600 ml


DINNER
-Betik + Jambu batu + Tembikai
-Water: 500ml

SUPPER
-1 scoop F1 + 1 scoop F3 + 200ml Water
-1 Potato Bun
-Water: 700ml

Total Water: 3.0 liter
Total Tea Mix: 600 ml

Puas ati jek tengok menu hari ni.. hik hik hik. Saja jek kuatkan semangat. Kalau boleh nak jugak turun lagi sekilo minggu ni. Nak tukar angka di depan.

Minum lah banyak air

2-3 hari ni akak rasa cam terlebih makan nasi lak. Also kerap snacking malam-malam. Tu ler yang bagusnya bila keep track record apa yang kita makan masa tengah berdiet ni. Kita sedar kita terlebih makan ke tak.

Risau jugak kot berat naik semula, especially lepas makan nasik bertambah-tambah malam tadi. Tapi pagi tadi akak timbang, tak naik pun! Instead nampak macam jarum penimbang tu macam dah nak menghala ke 79kg. Hihihihii.. I like! I like! Bestnya kalau ada penimbang digital tuh. Boleh tengok bebetul berapa turun naik, kan? Kena cari duit lebih ler nih nak beli penimbang baru plak.

Akak rasa berat tak naik sebab akak banyak minum plain water & tea mix. Masa mula-mula hari tu, cam tak tentu gak la bila nak minum air, bila nak minum tea mix, bila nak amik shake. Ye la, nak minum air banyak, at the same time perut tengah penuh. Pastu nak travel sana-sini, minum banyak air kang, leceh lak nak cari bilik air. Tapi bila dah banyak baca info & pengalaman kat blog orang lain dekat forum, akak dah boleh timing sendiri, bila masa yang sesuai nak minum.

And after 2 weeks, akak dah terer dah le minum air banyak. Kui kui kui. Sedar tak sedar.. dah minum 4-5 liter water + tea mix sehari. Even cam semalam, akak rasa macam tak banyak minum air, tapi sebenarnya dah minum 2 liter gak tea mix + plain water. Tu tak termasuk lagik air oren ke air lain-lain.

2 liter (atau 8 gelas) air sehari tu kira orait ler tu. Tanya la mana-mana pakar kesihatan pun, biasanya memang diorang akan recommend 2 liter or 8 gelas air. Cuma kalau ikut Herbalife, dia suggest 1 liter untuk every 25kg berat badan kita.

Pastu sekarang keluar masuk toilet pun dah kurang (Alhamdulillah.. jimat bil air aku). Kalau dulu sejam 2-3 kali masuk bilik air. Sekarang 2 jam sekali kot. Kalau banyak sangat minum dalam sejam tu, baru ler kerap sikit. Tapinya ok apa kalau kerap gi bilik air pun. Tiap kali pegi tu, maknanya internal cleansing la kan, flush out segala toksin, segala kekotoran yang ada dalam badan kita. Secara logiknya, badan jadik makin sihat la kan..

So kalau selama ni deknon minum tak cukup at least 2 liter air dalam sehari, jom la kita start minum air banyak-banyak ek!

19th day

BRUNCH
-Tea Mix: 600 ml
-2 scoop F1 + 2 scoop F3 + 150ml Soyrich + 350ml Water
-Water: 600 ml

LATE LUNCH
-2 scoop F1 + 2 scoop F3 + 200ml Soyrich + 200ml Water
-Water: 600 ml

DINNER
-Kerepek bawang + kuih raya + Nasi Ayam Dara + air oren
-Tea Mix: 200ml

Total Water: 1.2 liter
Total Tea Mix: 800ml

Sekali dinner makan nasi bertambah daaa...
Akak memang suka nasi 'peroi' (tatau ler korang panggil apa, tapi nasi yang dimasak tak lembik dan tak melekat-lekat tu lah). Memang jarang orang masak nasi peroi, selalu orang masak mesti lembik. So bila kitorang beli Nasi Ayam Dara for dinner, dah kenyang pun akak tambah nasik lagik.

Ok ler.. besok bertobat. Hik hik hik.

18th day

BREAKFAST
-Tea Mix: 600 ml
-2 scoop F1 + 2 scoop F3 + 400ml Water

SNACK
-Few pcs Tiger biscuit
-Water: 600 ml

LATE LUNCH
-Tembikai + Nasi Ayam
-Water: 200 ml
-Tea Mix: 1.2 liter

DINNER
-½ sausage
-1 bite burger
-1 apple
-Water: 2.4 ml

Total Water: 3.2 liter
Total Tea Mix: 1.8 liter

Pagi ni akak try lagik buat shake pakai cold water sahaja. But this time guna blender lak. Okay plak rasa dia. Agaknya memang kena guna blender, baru ok kot. Yahooo.. lepas ni leh jimat lagik sebab tak semestinya mesti beli soya. Pastu, mesti dapat result faster kan, sebab makin reduce calorie intake.. hehehe.

Tapinya tengahari tadi abis lak nasi ayam sepinggan. Baru dapat kurangkan kalori sikit pepagi, tengahari dah lupa daratan katanya. Bila dah abih sepinggan, nyesal la plak. Kui kui kui. Tapinya kalau nak ikutkan, dalam Herbalife diet plan, memang suruh makan normal meal pun. Sepinggan nasi ayam tuh normal meal la kan? Cuma kalau leh kurangkan nasi tu, cepat ler sikit nampak resultnya.

Kalau boleh, nanti masa kenduri bulan depan, akak nak ler nampak perubahan. Takde la expect orang cakap, "Eh ko dah kurus laa".
Over la tuh kan, takkan bulan lepas obese, sebulan lepas tuh terus krempeng katanya.

Cuma at least, nak gak sorang dua tegur, "Eh.. nampak dah susut la badan..", or "Eh, diet ek?"

Hehehe.. verangan ittew perlu untuk menjadik motivasi ya deknon..

17th day

BREAKFAST
-Tea Mix: 600 ml
-2 scoop F1 + 2 scoop F3 + 200ml Soyrich + 200ml Water
-Water: 1.2 liter


LUNCH
-4 California rolls
-Nasi Ayam Merah + Toast Bun + Chicken Porridge + Chinese Tea + Sweet corn + Mango ice kimo
-Tea Mix: 1.2 liter
-Water: 1.2 liter

DINNER
-2 scoop F1 + 2 scoop F3 + 200ml Soyrich + 200ml Water
-Keropok
-1 orange
-3pcs Jacob hi-fibre
-Water: 600 ml

Total Water: 3.0 liter
Total Tea Mix: 1.8 liter

Lunch tuh cam biasa la, senarai makanan jek yang panjang, tapi sebenarnya akak makan sikit² jek - sesudu dua, sesuap dua gituh.

Hari ni akak kagum gak dengan diri sendiri sebab berjaya makan cuma suku jek dari nasi yang ada dalam pinggan. Selalunya memang senduk sendiri nasi, so memang saja senduk sikit² ler kan. Tapi hari ni, sebab dihidangkan, so memang nasi penuh ler dalam pinggan. Wahh.. dengan jayanya akak cuma makan suku jek.

Sebelum tu pulak, dalam keadaan perut lapar, akak sengaja menguji kekuatan iman akak dengan berjalan² kat section yang jual makanan kat Ikea tuh. Yes! Akak berjaya mengelak dari membeli biskut, coklat, kek, cheese, crackers dan lain² yang sangat menggoda ituhh!

Akak rasa latihan menguji kekentalan jiwa ini perlu, memandangkan lately akak selalu jek cari biskut tengah² malam. Macam malam ni, akak dah tak kagum dah dengan diri akak, sebab still makan mende lain selain HL shake. Bosan tull. Huhuhu.. cam askar gituh, siap nak kena ada latihan menguji kekentalan jiwa plak. Manalah tahu, kot kalau selalu buat, lama² jadik lali nengok biskut-biskut tuh kan. Kui kui kui.

16th day

BRUNCH
-Tea Mix: 600 ml
-2 scoop F1 + 2 scoop F3 + 200ml Soyrich + 200ml water
-Water: 1.2 liter


LATE LUNCH
-Thai Fried Meehoon
-Keropok ikan
-Tea Mix: 1.2 liter
-Water : 1.2 liter

DINNER
-2 scoop F1 + 2 scoop F3 + 200ml Soyrich + 200ml water
-Water: 600ml

SUPPER
-1 orange
-biscuits (banyak gak) + Milo mocha
-Ayam goreng
-Tea Mix: 1.2 liter

Total Water: 3 liter
Total Tea Mix: 3 liter

Pagi tadi first time akak buat shake pakai F1 Capuccino sepenuhnya (semalam ada campur Vanilla, saki baki dari botol sebelum ni). Memula akak try buat pakai cold water jek. Alamak.. tak berapa kick ler. So akak campur jugak la soya. Hmm.. rasanya buat masa ni, akak still prefer French Vanilla flavour.

Hari ni rasa macam lunch makan banyak pulak, sebab ada makan keropok ikan tu ler. Dah beberapa hari dok teringat² keropok ikan tu. Kang kalau tak beli kang rasa macam terlampau menyiksa tekak lak (elehhh alasann..). Pastu bila dah makan rasa nyesal lak. Kikikiii..

Lepas lunch akak minum tea mix lebih sikit, dengan harapan dapat membakar lebihan kalori dari keropok ittew. Huhuhuuu...

Tengah malam lak rasa nak supper lak. Leh tahan gak tuh akak makan untuk supper. Apasal ek? Malam semalam pun akak rasa cam nak supper. Ke F1 Cappuccino nih tak cukup mengenyangkan compared to Vanilla? Atau akak dah mula tak sedor diri disebabkan dah turun 4kg?

Kosser la! Tak leh jadik nih. Rugi la kan, dah elok² turun 4kg, nak biarkan senang² jek tewas dengan nafsu nak supper. Bukan mati pun kalau tak makan setakat biskut ngan ayam goreng tu. Takde la sdap mana pun.

Ish! I know I can do better!

15th day

BREAKFAST
-Tea Mix: 600 ml
-3 scoop F1 Vanilla + 1 scoop F1 Cappuccino + 200ml Soyrich + 200ml Water
-Water: 1.2 liter


LUNCH
-(Mawaddah's open house) Mihun sup + Nasi minyak + air oren
-Tea Mix: 600 ml
-Water : 1.2 liter

DINNER
-KFC
-Tea Mix: 1.2 liter

SUPPER
-3 pcs Jacobs hi-fibre biscuit
-1 orange
-1 apple
-Water: 1.2 liter

Total Water: 3.6 liter
Total Tea Mix: 2.4 liter

Amboi.. macam makan banyak ler pulak. Mentang² dah turun 4 kg katanyaa, terus gi makan KFC ke?

Actually dalam menu nih nampak jek macam banyak. Masa open house tu, mihun soup tu about ½ serving jek. Nasi minyak tu pun amik sikit jek, saja nak jamah. Bukan penuh macam 1 meal pun.

Malam pulak, sebenarnya takde la rasa nak makan KFC pun. Tapi dah Abang akak dah nak pegi, akak pegi jek la. Sebelum pegi, akak standby tea mix sebotol. Minum sebelum makan tuh. Dan tersangat ler magiknya HL nih, rasa tak sedap pun KFC tuh, boleh? Tak abis pun seketul ayam. Akak cuma makan coleslaw, roti & whipped potato jek. Akak ingat ayam kat situ yang tak sedap, so akak tanya ler Abang akak, sedap ke, apasal akak rasa tak sedap? Abang akak kata dia rasa okay jek, sama jek macam selalu makan.

Heheh.. bagus lah camtu kan. Next time kalau ada sesapa ajak pegi makan fast food or any makanan berlemak, akak minum jek la tea mix dulu kan, mesti lepas tu makanan tuh rasa cam tak sedap. Takde la makan banyak. Then lepas makan, minum tea mix lagik, banyak sikit bakar kalori.

Pastu selalunya kalau akak amik shake for dinner, mesti takde rasa nak amik supper. Kalau nak makan pun, biskut 2-3 keping dah cukup. Tapi malam ni, walaupun dah gi makan KFC, tengah malam rasa nak cari makan lagik pulak. Dah makan buah pun rasa tak cukup, nak cari biskut pulak. Tu pun mujur akak kuatkan iman, kalau tak mau pegi cari maggi plak kot.

Kesimpulannya, baik le minum shake jek. Takde rasa nak makan lagik lepas tu.

Sudah 2 minggu!

Semalam, genap le 2 minggu akak minum Herbalife.
Pagi tadi akak timbang dan ukur, dan.. mari kita lihat keputusannya!

Berat sekarang sudah 80kg (sebelum HL-84kg).
Sudah kurang 2cm dari dada, 4cm dari pinggang/perut, dan 2 cm dari hips. Ni ukuran lebih kurang jek la, sebab rasanya cam kurang lagik, tapi tak pe la ralat sikit². Biar ter-kira sikit, jangan terlebih, karang perasan dah kurus plak, mula makan tak hengat.

Kesimpulannya, in 2 weeks;
Total Weight Loss: 4kg
Total cm/inches loss: 8cm = 3.5"

Akak sedang cuba untuk mengontrol ayu, sedangkan sebenornya rasa nak celebrate, joget lambak sampai pagi sebab tersangat lah gumbira.. huhuhu. Ini ler kejayaan terbesar dalam sejarah akak menurunkan berat badan ye. Dan akak rasa Herbalife nih mengajar akak untuk makan dan minum dengan lebih teratur.. chewaahhh gituuhh.

Konpem laa akak memang dah obsessed giler dengan Herbalife lepas ni. ('Lepas ni' apanya.. sekarang pun dah obsessed giler!)

14th day

BREAKFAST
-Tea Mix: 600 ml
-4 scoop F1 + 400ml water + 100ml Soyrich
-Water: 600ml


LUNCH
-1 slice Tembikai
-¼ Nasi + Ikan Keli + Paru + Kerabu Mangga
-Tea Mix: 800 ml
-Water : 800 ml

DINNER
-1 Apple
-4 scoop F1 + 1 Apple + 200ml Soyrich + 200ml water
-Water: 1.6 liter

Total Water: 3 liter
Total Tea Mix: 1.4 liter

Stok baru!

Hehehe...

Itu dia stok baru.. Akak amik Capuccino lak + Vanilla again. Lega sebab akak dah ada stok for at least sebulan lagik kot.

Thank you Adieha for the great offer!