BREAKFAST-4F1 + 2F3 + 35g Chocolate Quaker Oat + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter
LUNCH
-Dumpling Noodle + Tauhu Bakar
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1 liter
DINNER
-4F1 + 400ml water
-Tea Mix: 500ml
-Water: 1.5 liter
Total Water: 3.5 liter
Total Tea Mix: 1.5 liter
Tak best lah Dumpling Noodle. Sib baik tak best.. akak makan sikit jek.. hik hik hik. Bila dalam sehari tu berjaya control calorie intake, takde snacking.. rasa puas hati sangat!
Rasanya buat masa sekarang akak nak stick to combination 4F1 + 2F3 macam masa mula² ambik Herbalife dulu. Sebab masa akak tukar ambik 2F1 + 2F3 saja, akak rasa cam akak cepat rasa lapar, and asyik nak snacking jek. But 4F1 + 2F3 tu only to replace first meal (breakfast or lunch). For second meal (dinner), akak akan amik 4F1 jek.
For breakfast (or lunch), akak akan campur quaker oat or anything, supaya rasa kenyang lebih lama. Walaupun memang la lebih bagus kalau tak campur apa², tapi akak rasa baik ler campur sikit jek lagi calorie to the shake, asalkan kenyang, daripada later on cepat lapar balik, mula la rasa nak snacking. Lagik la menambah calorie intake jek.
2 comments:
sumie dpt dr mane.. gamba2 mknn/minuman tu. dr corbis ke? aku yg yg tgk ni pon dah naik terliur dah. hahaha.
Haah dari Corbis. Muahaha.. terliur ke? I saje jek taruk.. Bila letak gambar² tu, nampak cam hari ni dah makan sedap, so besok dah tak leh over makan lagik.. Pastu kononnya macam saja jek nak train my mind tengok gambar makanan macam² sampai lama² tak rasa apa² bila tengok gambar makanan.. kekekke.. Yo yo oo jek. Yang sebenornya macam malas nak update bila tengok posting plain jek takde gambar.
Post a Comment